ฉันมีสุขภาพแข็งแรง แล้วฉันป่วยได้อย่างไร?

ฉันมีสุขภาพแข็งแรง แล้วฉันป่วยได้อย่างไร?

ฉันมีสุขภาพแข็งแรง แล้วฉันป่วยได้อย่างไร?

มีผู้คนมากมายในทุกวันนี้ที่ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงชีวิตในแผนการลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับการไปออกกำลังกายที่ยิมหลายครั้งต่อสัปดาห์ พวกเขามีเป้าหมายที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาตั้งใจจะได้รับจากอาหารที่พวกเขาเลือก เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ปรับแต่งเฉพาะบุคคลซึ่งสอดคล้องกับเป้าหมายเหล่านั้น สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

แล้วพวกเขาป่วยได้อย่างไร? มาดูปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดบางประการเมื่อวางแผนการรับประทานอาหาร:

ปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดนี้เป็นความจริง และแม้ว่าตอนนี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแต่ละปัจจัยเสี่ยงสามารถจัดการได้อย่างไรเพื่อป้องกันโรคและเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีที่สุด

ความดันโลหิตสูง: ปัจจัยเสี่ยงประการแรกและสำคัญที่สุดที่ควรพิจารณาเมื่อรับประทานอาหารใด ๆ เป็นขั้นตอนที่สำคัญและจำเป็นมากในการติดตามความดันโลหิตของคุณ ความดันโลหิตของคุณมีบทบาทสำคัญในสุขภาพโดยรวมของระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดของคุณ ตัวเลขที่แพทย์ของคุณหรือต้องการให้คุณค้นหาคือความกดดัน “systolic” ซึ่งเป็นตัวเลขสูงสุดในสามตัวเลขที่คุณควรติดตาม ความดันซิสโตลิกคือการวัดว่าหัวใจของคุณได้รับแรงสูบฉีดมาอย่างไร และสิ่งสำคัญคือต้องรักษาระดับให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ตัวเลขของคุณควรอยู่ที่ประมาณหรือไม่เกิน 10 คะแนนจากสิ่งที่แพทย์พิจารณาว่าเป็นคำแนะนำของมาตรฐาน และรวมถึงความดันโลหิตที่ถ่ายหลายครั้งตลอดทั้งวัน โดยไม่ควรเกินหนึ่งครั้ง

คอเลสเตอรอล: ควบคู่ไปกับความดันโลหิต ควรวัดระดับคอเลสเตอรอลของคุณด้วย จำนวนคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพควรอยู่ระหว่าง 200 กับเช้าวันใหม่ และระหว่าง 220 ถึงเช้า HDL จำนวนคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพที่ควรได้รับคือระหว่าง 70 ถึง 80 แต่ยิ่งสูงยิ่งดี

ความเสี่ยงโรคหัวใจ: ปัจจัยเสี่ยงที่สองโดยที่สองในรายการคือระดับ HDL%-cholesterol ของคุณ ระดับ HDL%-คอเลสเตอรอลของคุณคือระดับ HDL คอเลสเตอรอลของคุณเมื่อคุณพักผ่อนหรือเมื่อคุณนอนหลับ HDL คอเลสเตอรอลคืออะไร? คอเลสเตอรอล HDL ถือว่า “ดี” เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลประเภทอื่นๆ ที่ควรวัดเป็นประจำคือ LDL และคอเลสเตอรอลรวม LDL ของคุณคือ “ไม่ดี” และ HDL ของคุณคือ “ดี” คุณต้องการให้ LDL ของคุณต่ำกว่า 200 และ HDL ของคุณสูงกว่า 60 ผลลัพธ์โดยทั่วไปจากสิ่งนี้จะเป็น LDL 160 และ HDL ที่ 35 ซึ่งถือว่าค่อนข้างยอมรับได้ในทุกระดับ แต่ตัวเลขเหล่านี้เป็นค่าประมาณ และเพื่อให้แน่ใจ ตัวเลขควรอยู่ตรงกลางของช่วงเหล่านี้ แต่ใกล้กับจำนวนที่สูงกว่า

ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง: หากตัวเลขของคุณสูงมากอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะ HDL และ LDL ที่สูงกว่า 60 แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง คาดว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองมากกว่า 40% มีน้ำหนักตะกั่วจากหินอย่างน้อย 7 เม็ด และประมาณ 20% มีน้ำหนักตะกั่วจากหินอย่างน้อย 10 เม็ด

การปรับปรุงทางโภชนาการ: การรับประทานอาหารหรือวิถีชีวิตที่ดีขึ้นของผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือวีแกน เป็นวิธีอันดับหนึ่งในการลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคเส้นประสาทเสื่อม และภาวะอื่นๆ คุณควรทำงานร่วมกับนักโภชนาการหรือตัวคุณเองเพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ อาหารที่ดีบางครั้งอาจเป็นอาหารลดน้ำหนักสำหรับการผ่าตัด

 

Comments are Disabled