วิธีเปลี่ยนอาหารของคุณ

วิธีเปลี่ยนอาหารของคุณ

วิธีเปลี่ยนอาหารของคุณ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้แปลว่าคุณจำเป็นต้องอดอาหาร แต่มันหมายความว่าคุณควรนึกถึงสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในปากและพยายามเปลี่ยนแปลง การอดอาหารอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องรู้สึกว่ากำลังพรากตัวเองมากเกินไป

เปลี่ยนมุมมองของอาหารของคุณ สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการลดน้ำหนักคือความรู้สึกที่ร่างกายได้รับจากสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน ดังนั้นคุณจึงต้องการเปลี่ยนอาหารเพื่อที่คุณจะได้เริ่มนึกถึงอาหารอย่างมีสุขภาพดี วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือเปลี่ยนมาใช้สลัดเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยและอย่างอื่นที่สำคัญกว่าสำหรับมื้อหลักของคุณ วิธีนี้ไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มแคลอรีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเพราะคุณไม่ได้ทำให้ร่างกายเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

เพิ่มไขมันเพื่อสุขภาพ

คุณจะต้องดูการเปลี่ยนแปลงวิธีการรับไขมันของคุณด้วย แทนที่จะกินของอย่างเฟรนช์ฟรายและของทอด คุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นและกินของอย่างปลาและน้ำมันมะกอกแทน แม้ว่าการเติมไขมันส่วนเกินจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้และให้พลังงานมากขึ้น แต่คุณจะต้องคิดถึงการกำจัดไขมันอิ่มตัวและแทนที่ด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นเดียวกับที่พบในน้ำมันมะกอกหรือปลา

บรรจุโปรตีน

คุณยังต้องการให้แน่ใจว่าคุณรับประทานโปรตีนปริมาณมาก และโปรตีนนี้มาจากเนื้อสัตว์และพืชไม่ติดมัน คุณไม่ต้องการที่จะกินเนื้อแดงและน้ำตาลมาก แต่คุณต้องการที่จะกินโปรตีนที่เหมาะสมเพียงพอที่จะช่วยให้คุณผ่านวันของคุณโดยไม่ต้องประสบกับเรื่องไร้สาระในช่วงบ่าย

เปลี่ยนเครื่องดื่มของคุณ

คุณยังสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ปล่อยให้ร่างกายมีโอกาสเติมของเหลวด้วยกาแฟถ้วยใหญ่เพียงแก้วเดียว แต่คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีของเหลวที่จำเป็นในการเติมเต็มตัวเองอยู่เสมอ

เปลี่ยนอาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำของคุณ

สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถลองทำได้เมื่อคุณเปลี่ยนอาหารคือการเปลี่ยนอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ อาหารเหล่านี้มักเป็นต้นเหตุหลักสำหรับระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของคุณ ดังนั้นหากคุณจะเริ่มรับประทานอาหารเหล่านั้น คุณจำเป็นต้องค่อยๆ เปลี่ยนอาหารของคุณ คุณต้องการทำเช่นนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดของคุณซึ่งมักจะตามมาด้วยการหยุดทำงานอย่างรวดเร็ว

หลีกเลี่ยง

สิ่งที่ควรทราบ

เมื่อคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องทำได้ยาก คุณมักจะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ได้บ่อยๆ เพื่อรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณยังสามารถลองรวมนิสัยต่างๆ เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีสูงซึ่งมักเป็นต้นเหตุของการกินของว่างตอนดึก ให้ลองดื่มน้ำสักแก้วกับมะนาวคั้นแทน คุณกินเกลือมากเกินไปได้ไหม

จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารจำเป็นต้องทำไปตลอดชีวิต ไม่ใช่แค่สองสามสัปดาห์ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จำเป็นต้องทำไปตลอดชีวิต คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย หรือทำการเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่กว่า มันขึ้นอยู่กับคุณ สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้คือ ยิ่งคุณเปลี่ยนแปลงสุขภาพมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น

 

Comments are Disabled