Posts Tagged: คุณกินเกลือมากเกินไปได้ไหม

คุณกินเกลือมากเกินไปได้ไหม

คุณกินเกลือมากเกินไปได้ไหม

คุณกินเกลือมากเกินไปได้ไหม

ทุกคนรู้ว่าคุณไม่สามารถกินเกลือมากเกินไปได้ แม้ว่าจะมีเกลืออยู่เป็นจำนวนมากในอาหารแปรรูปและในอาหารที่เราบริโภคตามปกติ แต่ก็มีปริมาณมากเท่านั้นที่เราได้รับผลกระทบด้านสุขภาพ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

เกลือส่วนเกินเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ อาหารแปรรูปหลายอย่างที่เราซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นเต็มไปด้วยเกลือ แทนที่จะเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ เราเพิกเฉย

แต่ถ้าไม่รู้ว่าเกลือมากขนาดไหน?

คุณจะรู้โดยไม่ต้องปริญญาทางการแพทย์?

พอไปถามที่ร้านอาหาร พนักงานเสิร์ฟไม่รู้ว่าเกลือมากเกินไป พวกเขาไม่ได้รับการฝึกฝน และค่อนข้างตรงไปตรงมา พวกเขาไม่สนใจที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี

แต่ถ้าคุณรู้ว่าคุณสามารถจัดการกับเกลือได้มากแค่ไหนในมื้อเดียว?

คุณสามารถช่วยชีวิตคนนับไม่ถ้วนได้ และคุณจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ถามพนักงานเสิร์ฟ พวกเขาจะบอกคุณ

แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเองล่ะ? คุณจะยังสั่งอาหารเย็นสเต็กที่ใส่เกลือหรือไม่?

นั่นคือสิ่งที่ฉันสงสัยเมื่อเร็วๆนี้ เพื่อนของฉันทานอาหารเค็มน้อย และเธอบอกฉันว่าเธอเริ่มมีปัญหาสุขภาพ

ระดับของคุณคืออะไร?

แม้ว่าเราจะไม่ได้รับการวินิจฉัยทั้งหมด แต่ก็มีการคิดกันอย่างกว้างขวางว่าเกลือที่มากเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงเกลือได้ เพราะมันอยู่ในแทบทุกสิ่งที่เรากิน

เมื่อคุณมีความดันโลหิตสูง หัวใจของคุณจะไม่ทำงานหนัก และคุณจะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจมากขึ้น

เกลือซ่อนอยู่ในเกือบทุกอย่าง ดังนั้นคุณต้องรู้ว่ากำลังรับประทานเกลืออยู่มากแค่ไหน นึกถึงเกลือ 300 ถึง 400 มก. ต่อวัน ที่ไม่มาก! การออกกำลังกายโภชนาการเพื่อสุขภาพประโยชน์

ครั้งต่อไปที่คุณไปซูเปอร์มาร์เก็ต ให้ตรวจดูฉลากของสินค้าทุกชิ้น (ถ้ามี มักจะมีฉลากกำกับไว้) คุณมีเกลือโซเดียมคลอไรด์ (NaCl) กี่กรัม?

คุณได้รับเกลือมากเกินไปหรือไม่? มาฟังประสบการณ์ของคุณกันเถอะ นอกจากนี้ คุณยังสามารถค้นหา “กรัมเกลือต่อวัน” บนฉลากของอาหารเกือบทุกชนิดได้อีกด้วย

ความขาวของคุณเป็นผลมาจากการบริโภคโซเดียมสูงหรือไม่? เป็นผลกระทบอย่างหนึ่งของการรับประทานอาหารแปรรูปและอาหารที่ผ่านการขัดสีเป็นจำนวนมาก

สิ่งที่เกิดขึ้นคือร่างกายของคุณจู้จี้จุกจิกจริงๆ เกี่ยวกับเกลือที่จะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ และคุณอาจเริ่มได้รับโซเดียมล้นเกินเล็กน้อยหากคุณกินอาหารที่เตรียมไว้เป็นจำนวนมาก ร่างกายของคุณต้องการเกลือในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อให้ระบบหลอดเลือดของคุณเปิดกว้างและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ หากคุณกินของที่บรรจุหีบห่อหรือเตรียมไว้เป็นจำนวนมาก แสดงว่าคุณอาจได้รับโซเดียมมากเกินความจำเป็น

เครื่องดื่มที่เค็มที่สุดในโลกคืออะไร เครื่องดื่มโซเดียมที่รับภาระมากที่สุดน่าจะเป็นเอบีเอสโซดาซึ่งเต็มไปด้วยคลอรีน (สิ่งที่ดีอยู่ด้านล่างของเครื่องดื่ม บาร์บางแห่งยังทำถ้วยโซเดียมคลอไรด์บริสุทธิ์ 99% ที่ค่อนข้างดี

Abs ควรพูดว่า NO กับ abs โซดาเลยทีเดียว

แล้วเครื่องดื่มเกลือแร่ที่เติมคลอรีนด้วยล่ะ? เหล่านี้ยังเต็มไปด้วยโซเดียม เว้นแต่คุณกำลังวิ่งเพื่อความผิดปกติ ไม่มีเหตุผลที่จะบริโภคมากกว่าหนึ่งมื้อต่อวัน

แหล่งโซเดียมที่ดีที่สุดน่าจะทำจากเกลือทะเล

ตามด้วยวิตามินรวมที่ดีและคุณอาจจะไม่เป็นไร

การพูดคุยกับแพทย์ที่น่ารำคาญทำให้คุณนึกถึงการบริโภคโซเดียมของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณลดเกลือลงเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนของหัวใจ เขาอาจแนะนำให้คุณใช้สารทดแทนเกลือหรือเพียงแค่ทานสลัดและอาหารสดให้มากกว่านี้