Posts Tagged: รายการอาหารอัลคาไลน์เพื่อสุขภาพ

รายการอาหารอัลคาไลน์เพื่อสุขภาพ

รายการอาหารอัลคาไลน์เพื่อสุขภาพ

รายการอาหารอัลคาไลน์เพื่อสุขภาพ

รับรายการอาหารอัลคาไลน์ที่ดีต่อสุขภาพ และเพลิดเพลินกับอาหารอัลคาไลน์ที่เต็มไปด้วยสารอาหาร ซึ่งช่วยรักษาและป้องกันโรค ประมาณ 80% ของอาหารที่ผู้คนบริโภคควรมีส่วนผสมที่เป็นด่าง นี่คือรายการอาหารที่คุณควรพิจารณาให้เป็นอาหารที่เป็นด่าง สล็อตเว็บตรง

ผลไม้

ในทางเทคนิค ผลไม้ถือว่าเป็นด่าง 100% ยกเว้นเมื่อหยิบขึ้นมาจากพื้นดินหรือปิดหลุม เปลือกจะแตกและถือว่าเป็นกรด แอปเปิ้ลเขียว กล้วย ผลองุ่น มะม่วง สับปะรด และกีวีเป็นผลไม้บางชนิดที่คุณควรหลีกเลี่ยง เมื่อสุกแล้ว ให้ทิ้งไว้บนเคาน์เตอร์ครัวเพื่อรับประทานขนมผลไม้ที่เป็นด่าง แอปเปิ้ลถือเป็นแหล่งใยอาหารที่ละลายน้ำได้ดีที่สุด และผิวของสับปะรดถือเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีที่สุด

ขนมปัง

ขนมปังทั้งหมดโดยธรรมชาติประกอบด้วย 10-15% ของกรดที่จำเป็น ขนมปังหมักแลคโตเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารนี้ สารเติมแต่งนี้ใช้เพื่อให้กะหล่ำปลี กะหล่ำปลีดอง และขนมปังเปรี้ยวมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์

หากคุณสามารถช่วยได้ ให้เลือกเฉพาะขนมปังและพาสต้าที่เป็นธรรมชาติ 100% ซึ่งจะรวมถึงข้าวโฮลวีต ข้าวไรย์ ข้าวกล้อง และข้าวป่าเท่านั้น

อาหารทะเล

อาหารทะเลเป็นแหล่งอัลคาไลน์ที่ดีที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย ไม่เพียงแต่มีสารก่อมะเร็งที่ไม่ได้ใช้เท่านั้น แต่ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณมากอีกด้วย ปลาทูน่าอัลบาคอร์อบอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เว้นเสียแต่ว่าคุณเป็นคนที่ต้องทานปลาทูน่าทุกวัน คุณควรพยายามให้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง คุณยังสามารถลองปลาซาร์ดีน นกกระทุง และเติมอิเล็กโทรไลต์ของคุณด้วยการรับประทานอะโวคาโดและกุ้ง

แน่นอน ถ้าคุณกินแต่ปลาขาว อาหารของคุณก็จะมีความเป็นด่างมากขึ้น ปลาเฮอริ่ง ทูน่า และแซลมอนเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ปลาเฮอริ่งมีโอเมก้า 3 มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดไขมันของปลาทูน่า ในขณะที่ปลาทูน่าเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของโอเมก้า 6 และยังมีแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและธาตุเหล็ก คุณรู้หรือไม่เกี่ยวกับประโยชน์ในการช่วยชีวิตของการกินพริก?

ทุกคนอ้างว่าไขมันอิ่มตัวอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณ และนี่เป็นความจริง อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังในการเลือกชนิดของไขมันที่เหมาะสม ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณอาจเคยได้ยิน ไขมันอิ่มตัวไม่จำเป็นต้องเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ในกรณีของไขมันที่ “ไม่ดี” พวกมันจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและระดับคอเลสเตอรอลที่ดีของคุณ ปลาแซลมอนและปลาทูน่าเป็นไขมันที่ “ดี” ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมทั้งแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และวิตามิน A, D, E และ K ไขมันที่ไม่ดีเพียงอย่างเดียวคือเนยมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม น่าเสียดายที่พบได้ทั่วไปในภาคตะวันตกเฉียงใต้ของสหรัฐอเมริกา

เครื่องเทศ

เครื่องเทศก็เต็มไปด้วยด่างเช่นกัน พริกเป็นชนิดเดียวที่ควรกำจัดออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง เนื่องจากมีกรดสูง พริกป่นมีความเป็นด่าง 50% ในขณะที่พริกไทยมีความเป็นด่างทั้งหมด 95% อาหารที่อุดมด้วยด่างมากขึ้น ได้แก่ มัสตาร์ด, ผักชีฝรั่ง, ขึ้นฉ่าย, ผักใบเขียว, แตงกวา และอื่นๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์จากสมุนไพรและเครื่องเทศ คุณควรใส่สมุนไพรและเครื่องเทศลงในอาหารประจำวันของคุณในรูปของน้ำมันสด หรือนำไปใช้ในการอบและทำอาหาร คุณยังสามารถรวมสมุนไพรไว้ในเกือบทุกจาน

ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งเต็มไปด้วยอาหารที่อุดมด้วยอัลคาไลน์จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลของคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด และความดันโลหิตได้ คุณจะลดโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ และมะเร็ง ทั้งหมดนั้นมาจากการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพเล็กน้อย! ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อเป็นคนใหม่ที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉงเริ่มตั้งแต่วันนี้